Alimentação saudável para a saúde

Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.· Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).· Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.· Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.· Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.· Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.· Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.· Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.· Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.· Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.· Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.· Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto